![](https://i.imgur.com/PBgKPjG.png)
সà§à¦¸à§à¦¥ থাকতে রোজ পরà§à¦¯à¦¾à¦ªà§à¦¤ পরিমাণে জল (Water) পান করা উচিৎ। জল আমাদের জীবন, জল ছাড়া à¦à¦• মà§à¦¹à§‚রà§à¦¤à¦“ চলা অসমà§à¦à¦¬, তা সবারই জানা। জল শরীরকে হাইডà§à¦°à§‡à¦Ÿà§‡à¦¡ রাখার পাশাপাশি খাবার হজম করা থেকে শà§à¦°à§ করে বিà¦à¦¿à¦¨à§à¦¨ গà§à¦°à§à¦¤à§à¦¬à¦ªà§‚রà§à¦£ শারীরিক কà§à¦°à¦¿à§Ÿà¦¾à¦•à¦²à¦¾à¦ªà§‡ সাহাযà§à¦¯ করে জল। তবে জল খাওয়ার কী কী উপকারিতা রয়েছে, তা কমবেশি সবার জানা থাকলেও অনেকেরই মনে সনà§à¦¦à§‡à¦¹ রয়েছে যে কখন জল পান করা উচিৎ। খাওয়ার আগে না পরে, ঠিক কখন জল পান করলে তা শরীরের জনà§à¦¯ লাà¦à¦œà¦¨à¦• হবে।
পà§à¦·à§à¦Ÿà¦¿à¦¬à¦¿à¦¦à¦°à¦¾ জানিয়েছেন, খাওয়ার ঠিক ৩০ মিনিট আগে বা খাবার খাওয়ার ৩০ মিনিট পরে জল পান করা উচিৎ। খাবার খেতে খেতে জল পান না করাই à¦à¦¾à¦²à§‹ বলে পরামরà§à¦¶ পà§à¦·à§à¦Ÿà¦¿à¦¬à¦¿à¦¦à¦¦à§‡à¦°à¥¤ তাà¦à¦°à¦¾ জানিয়েছেন, খেতে খেতে জল খেলে খাবার হজম হতে অনেক দেরি হয়। তাই খাওয়ার আগে à¦à¦¬à¦‚ খেয়ে ওঠার কিছà§à¦•à§à¦·à¦£ পর জল খান। বিশেষত, যাà¦à¦¦à§‡à¦° ওজন বেশি তাà¦à¦¦à§‡à¦° খাবার খাওয়ার ৩০ মিনিট আগেই জল পান করা উচিৎ। আবার খাওয়ার ৩০ মিনিট পর জল খেলে হজম কà§à¦·à¦®à¦¤à¦¾ বৃদà§à¦§à¦¿ পাওয়ার পাশাপাশি কোষà§à¦ কাঠিনà§à¦¯ সহ à¦à¦•à¦¾à¦§à¦¿à¦• পেটের অসà§à¦– à¦à¦¡à¦¼à¦¿à§Ÿà§‡ চলা সমà§à¦à¦¬à¥¤