![](https://i.imgur.com/PBgKPjG.png)
ফল যে শরীরের জনà§à¦¯ উপকারী তা কে না জানে। কিনà§à¦¤à§ অনà§à¦¯à¦¾à¦¨à§à¦¯ ফলের উপসà§à¦¥à¦¿à¦¤à¦¿à¦¤à§‡ খেজà§à¦°à§‡à¦° (Dates) গà§à¦°à¦¹à¦£à¦¯à§‹à¦—à§à¦¯à¦¤à¦¾ à¦à¦•à¦Ÿà§ কম। বিà¦à¦¿à¦¨à§à¦¨ পà§à¦œà§‹à¦° পà§à¦°à¦¸à¦¾à¦¦à§‡à¦° থালা ছাড়া, খেজà§à¦° বিশেষ দেখতে পাওয়া যায় না। দেখতে ছোট বলে বোধহয়, সাধারণ মানà§à¦· à¦à¦° উপকারিতাকেও নগনà§à¦¯ করে দেখেন। কিনà§à¦¤à§ সময় à¦à¦¸à§‡à¦›à§‡ à¦à¦¾à¦¬à¦¨à¦¾ বদলানোর। আপনি যদি নিজের সà§à¦¬à¦¾à¦¸à§à¦¥à§à¦¯ নিয়ে সচেতন হন, তাহলে অবশà§à¦¯à¦‡ à¦à¦°à¦¸à¦¾ রাখà§à¦¨ খেজà§à¦°à§‡à¥¤ à¦à¦‡ ফলের উপকারিতা জানেন কী?
খেজà§à¦° শà§à¦•à¦¨à§‹ ফল হওয়ায়, তাজা ফলের তà§à¦²à¦¨à¦¾à§Ÿ à¦à¦‡ ফলে কà§à¦¯à¦¾à¦²à§‹à¦°à¦¿ বেশি থাকে। à¦à¦›à¦¾à§œà¦¾à¦“ খেজà§à¦°à§‡ রয়েছে à¦à¦¿à¦Ÿà¦¾à¦®à¦¿à¦¨ ও মিনারেলস। মাতà§à¦° ১০০ গà§à¦°à¦¾à¦® খেজà§à¦°à§‡ থাকে কà§à¦¯à¦¾à¦²à§‹à¦°à¦¿, কারà§à¦¬à§‹à¦¹à¦¾à¦‡à¦¡à§à¦°à§‡à¦Ÿ, ফাইবার, পà§à¦°à§‹à¦Ÿà¦¿à¦¨, পটাসিয়াম, মà§à¦¯à¦¾à¦—নেসিয়াম, কোপার, মà§à¦¯à¦¾à¦™à§à¦—ানিজ ও আয়রন à¦à¦¬à¦‚ à¦à¦¿à¦Ÿà¦¾à¦®à¦¿à¦¨ বি সিকà§à¦¸à¥¤ যা কোষà§à¦ কাঠিনà§à¦¯ ও উচà§à¦š রকà§à¦¤à¦šà¦¾à¦ªà§‡à¦° মতো সমসà§à¦¯à¦¾ থেকে মà§à¦•à§à¦¤à¦¿ দেয়।
খেজà§à¦°à§‡ অনেক রকমের অà§à¦¯à¦¾à¦¨à§à¦Ÿà¦¿à¦…কà§à¦¸à¦¿à¦¡à§‡à¦¨à§à¦Ÿ যা বেশ কিছৠকà§à¦°à¦¨à¦¿à¦• সমসà§à¦¯à¦¾ কমাতে সাহাযà§à¦¯ করে। পà§à¦°à¦¤à§à¦¯à§‡à¦•à¦¦à¦¿à¦¨ খেজà§à¦° খেলে হারà§à¦Ÿà§‡à¦° সমসà§à¦¯à¦¾ কমে. à¦à¦›à¦¾à§œà¦¾ কà§à¦¯à¦¾à¦¨à§à¦¸à¦¾à¦° অà§à¦¯à¦¾à¦²à¦œà¦¾à¦‡à¦®à¦¾à¦° ও ডায়াবেটিসের মতো সমসà§à¦¯à¦¾ থেকেও মà§à¦•à§à¦¤à¦¿ পাওয়া যায়। à¦à¦®à¦¨à¦•à¦¿ পà§à¦°à¦¤à§à¦¯à§‡à¦•à¦¦à¦¿à¦¨ খেজà§à¦° খেলে পà§à¦°à¦¸à¦¬ যনà§à¦¤à§à¦°à¦¨à¦¾à¦“ নাকি কমে অনেকটা। à¦à¦›à¦¾à§œà¦¾ হাড় শকà§à¦¤à¦¿ করতে হলেও পà§à¦°à¦¤à§à¦¯à§‡à¦•à¦¦à¦¿à¦¨ খেজà§à¦° খান।