![](https://i.imgur.com/PBgKPjG.png)
গà§à¦°à§€à¦·à§à¦®à¦•à¦¾à¦² (Summer) আসলেই আমপà§à¦°à§‡à¦®à§€à¦¦à§‡à¦° মà§à¦–ে দেখা যায় চওড়া হাসি। লোঠসামলাতে না পেরে কেউ কেউ দিনে পà§à¦°à¦¾à§Ÿ ৪-৫ টা বা à¦à¦°à¦“ বেশি আম (Mango) খেয়ে থাকেন। আবার আম বিà¦à¦¿à¦¨à§à¦¨ à¦à¦¾à¦¬à§‡ যেমন-আমের জà§à¦¸, ডেসারà§à¦Ÿ, সà§à¦®à§à¦¥à¦¿ হিসাবেও খাওয়া যায়। তবে à¦à¦—à§à¦²à§‹à¦° সà§à¦¬à¦¾à¦¦ যেমন আলাদা হয়, তেমন à¦à¦° উপাদানগà§à¦²à§‹ বিà¦à¦¿à¦¨à§à¦¨à¦à¦¾à¦¬à§‡ শরীরে যায়। তাই বিশেষজà§à¦žà¦¦à§‡à¦° পরামরà§à¦¶, আম à¦à¦•à¦Ÿà¦¾ পà§à¦°à§‹ ফল হিসাবেই খাওয়া উচিত, তবে পরà§à¦¯à¦¾à¦ªà§à¦¤ পরিমাণে। কারণ বেশি আম শরীরের পকà§à¦·à§‡ কà§à¦·à¦¤à¦¿à¦•à¦¾à¦°à¦•à¥¤ বিশেষজà§à¦žà¦°à¦¾ à¦à¦•à¦¾à¦§à¦¿à¦•à¦¬à¦¾à¦° জানিয়েছেন যে, আম শরীরের জনà§à¦¯ উপকারী। তবে বেশি পরিমাণে আম খেলে শরীরে অনেক রোগ বাসা বাà¦à¦§à¦¤à§‡ পারে।
আম অà§à§Ÿà¦¾à¦¨à§à¦Ÿà¦¿-অকà§à¦¸à¦¿à¦¡à§‡à¦¨à§à¦Ÿ, à¦à¦¿à¦Ÿà¦¾à¦®à¦¿à¦¨, মিনারেলে à¦à¦°à¦ªà§à¦° ও শরীরকে হাইডà§à¦°à§‡à¦Ÿ রাখতেও সাহাযà§à§Ÿ করে। তবে মাতà§à¦°à¦¾à¦¤à¦¿à¦°à¦¿à¦•à§à¦¤ আম খেলে পেটের সমসà§à¦¯à¦¾ দেখা দিতে পারে। চিকিৎসকরা জানিয়েছেন, বেশি পরিমাণ আম খেলে ডায়রিয়া, সà§à¦«à§€à¦¤à¦à¦¾à¦¬, পেটে বà§à¦¯à¦¥à¦¾, আলসার, বদহজমের মতো সমসà§à¦¯à¦¾ দেখা দিতে পারে। আবার আমে কারà§à¦¬à§‹à¦¹à¦¾à¦‡à¦¡à§à¦°à§‡à¦Ÿ ও ফà§à¦°à§à¦•à§à¦Ÿà§‹à¦œà¦“ রয়েছে যা রকà§à¦¤à§‡ শরà§à¦•à¦°à¦¾à¦° মাতà§à¦°à¦¾ বাড়িয়ে দিতে পারে। à¦à¦›à¦¾à¦¡à¦¼à¦¾à¦“ আমে বিà¦à¦¿à¦¨à§à¦¨ রকমের কীটনাশক বà§à¦¯à¦¬à¦¹à¦¾à¦° করার ফলে শরীরে বিà¦à¦¿à¦¨à§à¦¨ রকমের রোগের সমà§à¦à¦¾à¦¬à¦¨à¦¾ বেড়ে যায়। তাই বিশেষজà§à¦žà¦¦à§‡à¦° পরামরà§à¦¶, আম খাওয়ার আগে ২ ঘণà§à¦Ÿà¦¾ জলে à¦à¦¾à¦²à§‹ করে à¦à¦¿à¦œà¦¿à§Ÿà§‡ রেখে দিতে হবে।
বিশেষজà§à¦žà¦°à¦¾ জানিয়েছেন, দিনে পà§à¦°à§‹ à¦à¦•à¦Ÿà¦¾ আম খাওয়ার বদলে আমকে অরà§à¦§à§‡à¦• করে সেই অরà§à¦§à§‡à¦• অংশটিকে দিনে দà§à¦¬à¦¾à¦° খেলে তা শরীরের পকà§à¦·à§‡ à¦à¦¾à¦²à§‹à¥¤ à¦à¦›à¦¾à¦¡à¦¼à¦¾ কোনও খাবারের সঙà§à¦—ে আম না খেয়ে সà§à¦¨à§à¦¯à¦¾à¦•à¦¸ হিসাবে à¦à¦‡ ফল খাওয়ার পরামরà§à¦¶ দিয়েছেন বিশেষজà§à¦žà¦°à¦¾à¥¤