গরমে (Summer) তীবà§à¦° দাবদাহে নাজেহাল পà§à¦°à¦¤à§à¦¯à§‡à¦•à§‡à¦‡à¥¤ আর গরম মানেই ঘাম, ধà§à¦²à§‹-বালি। রোদে যেমন তà§à¦¬à¦•à§‡à¦° কà§à¦·à¦¤à¦¿ হয়, তেমনি চà§à¦²à§‡à¦°à¦“ কà§à¦·à¦¤à¦¿ হয়ে থাকে। কারণ ঘামের ফলে চà§à¦² (Hair), সà§à¦•à§à¦¯à¦¾à¦²à§à¦ª à¦à¦¿à¦œà§‡ যায়। ফলে সà§à¦•à§à¦¯à¦¾à¦²à§à¦ªà§‡ নোংরা জমে খà§à¦¶à¦•à¦¿ হয় ও চà§à¦² শà§à¦·à§à¦• হয়ে পড়ে। বিশেষজà§à¦žà¦°à¦¾ জানিয়েছেন, à¦à¦‡à¦¸à¦¬ কারণের জনà§à¦¯à¦‡ গà§à¦°à§€à¦·à§à¦®à¦•à¦¾à¦²à§‡ চà§à¦² à¦à¦¡à¦¼à§‡ বেশি। তবে তাà¦à¦°à¦¾ কিছৠটিপস দিয়েছেন, যেগà§à¦²à§‹ মেনে চললে চà§à¦² থাকবে সিলà§à¦•à¦¿, উজà§à¦œà§à¦¬à¦², আবার চà§à¦² পড়ার সমসà§à¦¯à¦¾à¦“ কমবে।
চà§à¦² কম ধোওয়া: গরমে চà§à¦² à¦à¦®à¦¨à¦¿à¦¤à§‡à¦‡ রোদের তাপে শà§à¦·à§à¦• হয়ে পড়ে। তাই চà§à¦² à¦à¦•à¦¾à¦§à¦¿à¦•à¦¬à¦¾à¦° ধোওয়া ঠিক নয়। তবে পà§à¦°à¦šà¦¨à§à¦¡ গরমে সà§à¦•à§à¦¯à¦¾à¦²à§à¦ªà§‡ ঘাম হলে মাইলà§à¦¡ শà§à¦¯à¦¾à¦®à§à¦ªà§ দিয়ে চà§à¦² ধà§à§Ÿà§‡ নেওয়া উচিত।
পà§à¦°à¦–র রোদ থেকে দূরে থাকা: যতটা সমà§à¦à¦¬ পà§à¦°à¦–র রোদ থেকে দূরে থাকা উচিত। কারণ সূরà§à¦¯à§‡à¦° তাপ চà§à¦²à§‡ সরাসরি পড়লে তা খà§à¦¬à¦‡ কà§à¦·à¦¤à¦¿à¦•à¦°à¥¤ তাই চà§à¦²à§‡ হিট পà§à¦°à§‹à¦Ÿà§‡à¦•à§à¦Ÿà§‡à¦¨à§à¦Ÿ সà§à¦ªà§à¦°à§‡ বà§à¦¯à¦¬à¦¹à¦¾à¦° করা উচিত।
টà§à¦ªà¦¿ বা সà§à¦•à¦¾à¦°à§à¦« পরা উচিত: তà§à¦¬à¦•à§‡à¦° মত চà§à¦²à¦•à§‡à¦“ সূরà§à¦¯à§‡à¦° কà§à¦·à¦¤à¦¿à¦•à¦¾à¦°à¦• রশà§à¦®à¦¿ থেকে বাà¦à¦šà¦¾à¦¤à§‡ মাথায় টà§à¦ªà¦¿ বা সà§à¦•à¦¾à¦°à§à¦« পরা উচিত। à¦à¦¤à§‡ চà§à¦² শà§à¦·à§à¦• হয় না ও নষà§à¦Ÿ হওয়ার থেকেও রকà§à¦·à¦¾ পায়।
কনà§à¦¡à¦¿à¦¶à¦¨à¦¾à¦° বà§à¦¯à¦¬à¦¹à¦¾à¦° করা: à¦à¦‡ মরসà§à¦®à§‡ চà§à¦²à§‡à¦° আরà§à¦¦à§à¦°à¦¤à¦¾ দরকার। তাই শà§à¦¯à¦¾à¦®à§à¦ªà§ করার পর চà§à¦²à§‡ কনà§à¦¡à¦¿à¦¶à¦¨à¦¾à¦° দিতে না à¦à§‹à¦²à¦¾à¦° পরামরà§à¦¶ দিয়েছেন বিশেষজà§à¦žà¦°à¦¾à¥¤
পরà§à¦¯à¦¾à¦ªà§à¦¤ পরিমাণে জল খাওয়া: হাইডà§à¦°à§‡à¦Ÿà§‡à¦¡ থাকা শরীরের জনà§à¦¯ সবচেয়ে বেশি পà§à¦°à§Ÿà§‹à¦œà¦¨à¥¤ কারণ শরীর হাইডà§à¦°à§‡à¦Ÿà§‡à¦¡ থাকলেই তা চà§à¦²à§‡à¦° জনà§à¦¯à¦“ উপকারী।