শরীরচর্চার জন্য রোজই দৌড়তে যান? তবে এবারই থেমে যান, কারণ বিশেষজ্ঞরা এক সমীক্ষায় জানিয়েছেন, দৌড়নোর (Running) থেকে হাঁটা (Walking) অনেক বেশি কার্যকরী। হাঁটা ও দৌড়নো দুই-ই কার্ডিওভাসকুলার এক্সারসাইজ। দৌড়নো ও হাঁটা, এই দুটিতেই উপকার পাওয়া যায়।

এই দুই এক্সারসাইজের সঙ্গে সঙ্গে আপনি খুব জোরে জোরে শ্বাস নিতে শুরু করেন ও এতে হৃৎস্পন্দনও বেড়ে যায়। এটা হার্টের জন্য উপকারী তো বটেই অন্যদিকে হৃৎস্পন্দন বেড়ে যাওয়ায় রক্তপ্রবাহ বেড়ে যায় ও যার ফলে আর্টেরিতে কোনওরকমের ব্লক থাকলে তা খুলে যায়। এতে হার্টের কোনও সমস্যা হওয়ার প্রবণতা কমে যায় ও স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকিও থাকে কম। এছাড়াও কার্ডিওভাসকুলার এক্সারসাইজ করলে রক্তে শর্করার পরিমাণ, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকে, স্মৃতিশক্তি ভালো হয়, ডিমেনশিয়ার সমস্যাও কমে যায়।

এই দুই কার্ডিওভাসকুলার এক্সারসাইজই ভালো হার্টের পক্ষে। তবে চিকিৎসকের মতে, দৌড়নোর থেকে হাঁটা অনেক বেশি উপকারি। এতে হার্টের উপর স্ট্রেস কম পড়ে, অকাল প্রয়াণের সম্ভাবনাও কমে যায়। এছাড়াও প্রতিদিন নিয়মিত হাঁটা ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কার্যকরী। আবার যাঁদের হাঁটু, পিঠের ব্যথা রয়েছে তাঁরা নিয়মিত হাঁটলে ব্যথা খুব তাড়াতাড়ি কমে যায়।