শসা খাওয়া ভালো, বেশিতে বিপদ

কথায় আছে শসা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো। কিন্তু সেই শসা আবার হজমে বিপত্তি। শসা হচ্ছে, একটি লো ক্যালরিযুক্ত একটি ফল। শসার মধ্যে জলের পরিমাণ অনেক। ১০০ গ্রাম শসাতে জলের পরিমাণ ৯৪.৯ গ্রাম এবং ক্যালরি ২২। এছাড়াও শসা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট জাতীয় ফল। এতে কিছু পরিমাণ ভিটামিন,মিনারেলস এবং আঁশ থাকে। কিন্তু শসাও মানুষের শরীরের জন্য ক্ষতিকর হয়ে যায়। অনেকেই মনে করে শুধুমাত্র শশা ওয়েট কমানো যায়। এই ধারনা সঠিক নয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, শসা হজম হতে সময় লাগে।

তাই রাতে ঘুমোতে যাওয়ার অন্তত ৩-৪ ঘণ্টা আগে শসা খান।স্বাস্থ্য সচেতন যাঁরা, তাঁরা প্রতিদিন খাবারের তালিকায় শসা রাখেন। শসা খেতে ভালো ও স্বাস্থ্যের পক্ষেও ভালো কাজ করে। কিন্তু এটি বেশি পরিমাণে খেলে এবং ঠিক সময়ে না খেলে শরীরে নানা প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। এদিকে অতিরিক্ত শসা খেলে আপনার পুষ্টি উপাদানের ঘাটতি দেখা দিতে পারে। অনেকেই এই লকডাউনে বাড়িতে থাকায়,শরীরে মেদ জমতে থাকে। তারজন্য কেউ কেউ ভাবছে মেদ কমাতে খাওয়া যাক শসা. খেতে পারেন,তবে সেটা অতিমাত্রায় নয়। যদিও বলা হয় ওজন কমানোর জন্য খাওয়া ভালো। কিন্তু আদতে তা নয় । অতিমাত্রায় খেলে তা শরীরে ঘটতি দেখা দিতে পারে। তাই শসা খান,কিন্তু অতিরিক্ত নয়।