ব্রেকিং নিউজ
  Actress Death: সৌমির আত্মহত্যাতেও দায়ী সেই সাগ্নিকই, বিস্ফোরক অভিযোগ মৃতার বাবার     Weather Update: সপ্তাহের শেষে ভাসবে কি দক্ষিণবঙ্গ!      Heatwave: মৃত্যুমিছিল! তীব্র দাবদাহে ক্লান্ত হয়ে নীচে পড়ছে পাখিরা, দেখে যা করলেন স্বেচ্ছাসেবীরা     SSC: তথ্য লোপাটের আশঙ্কা, হাইকোর্টের নির্দেশে মাঝরাতেই এসএসসি অফিস ঘিরলো সিআরপিএফ     Anubrata Mandal: প্রায় ৪ ঘণ্টা জেরা, নিজাম প্যালেস থেকে বেরোলেন অনুব্রত     Habra: এবার হাবড়াতে শুট আউট, আহত ২     Corona Update: ফের ঊর্ধ্বমুখী দেশের সংক্রমণ     Aurangabad: ঘুমোচ্ছিলেন শ্রমিকরা, উপর দিয়ে চলে গেল ট্রাক, মৃত ৩     Footbridge: বিশ্বের দীর্ঘতম ঝুলন্ত সেতু খুলে গেল     Mamata Meet: 'শীত-গ্রীষ্ম-বর্ষা, তৃণমূল ভরসা, দিদির উপর ভরসা রাখবেন', ঝাড়গ্রামে মন্তব্য মমতার     Baby Food: বাজারে অমিল বেবিফুড, চিন্তায় টেক্সাসের মানুষ     Raj kundra: বেআইনি আর্থিক লেনদেন, এবার ইডি-র জালে রাজ কুন্দ্রা     CM BJP: 'এজেন্সি ব্যবহার করে বাংলার বদনাম করছে বিজেপি', তোপ মমতার, পাল্টা খোঁচা শমীকেরও     Mamata: কুকর্মের দায় নেবেন না মমতা     Gyanvapi Case: সওয়াল-জবাবের আগে অসুস্থ হিন্দুপক্ষের আইনজীবী, জ্ঞানবাপী শুনানি পিছল সুপ্রিম কোর্ট     Pallavi Death: মায়ের সামনেই পল্লবীকে জড়িয়ে ধরে যেভাবে প্রেম করতেন সাগ্নিক, সামনে এল ভিডিও     Paresh Adhikary: 'নিখোঁজ' শিক্ষা প্রতিমন্ত্রীকে আজ ৩ টের মধ্যে সিবিআই অফিসে হাজিরার নির্দেশ হাইকোর্টের     Court: সিঙ্গল বেঞ্চকে চ্যালেঞ্জ, ডিভিশন বেঞ্চে পার্থ, শুনানি থেকে সরলেন বিচারপতি ট্যান্ডন-সামন্ত     Grennary: সবুজায়নের লক্ষ্যে ৫০ হাজার গাছ লাগানোর উদ্যোগ ইরাকে     Ratan Tata: ন্যানো গাড়িতে তাজ হোটেলে রতন টাটা     Bandel: উচ্ছেদের নেটিস, ব্যান্ডেল আরপিএফ অফিসে ঝাঁটা হাতে বিক্ষোভ তৃণমূল বিধায়কের     kashmir: জঙ্গিবাদে ষড়যন্ত্র, আর্থিক সাহায্য, ইয়াসিন মালিককে দোষী সাব্যস্ত করল এনআইএ কোর্ট     Cannes: বয়স শুধুই সংখ্যা মাত্র! 'কান'-এর রেড কার্পেটে প্রমাণ করলেন ঐশ্বর্য     Navjot Sidhu: তিন দশকের পুরনো মামলায় সিধুর ১ বছরের জেল, রায় সুপ্রিম কোর্টের     Paresh HC: কোচবিহার থেকে বিমানে কলকাতায় নেমে সোজা সিবিআইয়ের মুখোমুখি পরেশ অধিকারী     Alia University: রাতভর ঘেরাওয়ের পর গেট ভেঙে বেরতে হল শিক্ষক-শিক্ষিকাদের     QR Code: কিউআর কোড স্ক্যানে ৭০ হাজার লোপাট, তদন্তে নেমে কী জানল কলকাতা পুলিস?     Suvendu: বিরোধী দলনেতার অফিসে পুলিসি অভিযান দুর্ভাগ্যজনক, মন্তব্য হাইকোর্টের     Ladakh: লাদাখে তৎপর চিন, সেতু তৈরিতে আতঙ্ক     Gyanvapi Case: জ্ঞানবাপী মসজিদে মাছেদের বাঁচান, আদালতে আবেদন যোগী সরকারের     Jordanian: কোনও কনসার্ট নয়, রাস্তার মানুষকেই মজিয়ে রেখেছেন গানে-গানে      Alia Bhatt: বিয়ের এক মাসের মাথায় সুখবর দিলেন আলিয়া     Anubrata: কতটা অসুস্থ অনুব্রত?     Bangladesh: প্রয়াত 'আমার ভাইয়ের রক্তে রাঙানো একুশে ফেব্রুয়ারি' গানের রচয়িতা আবদুল গফফর চৌধুরী     Agitation: পুলিসকর্তার সামনেই চাকরিপ্রার্থীর আত্মহত্যার চেষ্টা, উত্তপ্ত গান্ধিমূর্তির পাদদেশ     Economy: রেকর্ড পতন ভারতীয় মুদ্রার, বাজার বন্ধে এক ডলারে টাকার দাম ৭৭.৭৩     Kangana Ranaut: 'কাশীর প্রতি ধুলোকনায় মিশে মহাদেব', ছবির প্রচারে বেনারস এসে মন্তব্য কঙ্গনার     Firing: বারাকপুরে বিরিয়ানির দোকানে গুলির ঘটনায় গ্রেফতার অভিযুক্ত অনীশ ঝাঁ-এর ভাই     Anubrata CBI: অনুব্রতর মেডিক্যাল রিপোর্ট খতিয়ে দেখবে দিল্লি, ফের সিবিআই তলব বুধবার     SSC: ডিভিশন বেঞ্চের শুনানির আগেই সুপ্রিম কোর্টে পার্থ, শুক্রবারের শুনানির দিকে তাকিয়ে রাজ্য     Girl Death: মেয়ে মারা যাওয়ার পরমুহূর্তেই বাবা-মায়ের সিদ্ধান্তে বাঁচল ৫ জনের প্রাণ, কীভাবে জানুন     Maldah: কালিয়াচকের এক পরিবারকে জোর করে ধর্মান্তকরণ, সিবিআই-এনআইএ তদন্তের নির্দেশ হাইকোর্টের     Fake Currency: খাগড়াগড়ের পাশেই জাল নোটের কারখানা, তৈরি হচ্ছিল ৫০০ টাকার নোট!     Corona Bengal: রাজ্যে করোনা সংক্রমণে ওঠানামা অব্যাহত     Temple: দেশের এই মন্দিরে প্রসাদ হিসেবে সুরার ব্যবহার প্রচলিত     KMC: শোভন মেয়র থাকাকালীন হেরিটেজ ভবন দুর্নীতি, সিবিআই তদন্তের নির্দেশ হাইকোর্টের     Arjun Singh: অর্জুনের বড় জয়, উঠে যাচ্ছে পাটের দামের উর্ধ্বসীমা     GST: জিএসটি কাউন্সিলের সুপারিশ মানতে বাধ্য নয় কেন্দ্র-রাজ্য, রায় সুপ্রিম কোর্টের  
amir-fitness-diet
Amir Khan ভক্তদের ওজন কমানো ও বাড়ানোর ফিটনেস মন্ত্র জানালেন আমির খান


Post By : সিএন ওয়েবডেস্ক
Posted on :2021-12-13 19:22:45


বলিউড ইন্ডাস্ট্রির মিস্টার পারফেকশনিস্ট আমির খানের চিন্তাভাবনা, চালচলন সব কিছুই সবার থেকে আলাদা। অভিনয়, খাওয়াদাওয়া, ডায়েটিং, ফিটনেস সব ক্ষেত্রেই তাঁর ধ্যানধারণা সম্পূর্ণ ভিন্ন। ফিটনেস ও ডায়েটিং সম্পর্কে এক সাক্ষাৎকারে আমির তাঁর ভক্তদের উদ্দেশে জানিয়েছেন, শুধু জিমে গিয়ে শারীরিক কসরত করলেই হবে না, এর সঙ্গে খাওয়াদাওয়া ও বিশ্রামের বিষয়েও সজাগ থাকতে হবে। আমিরের মতে, জিমে গিয়ে নানান শারীরিক কসরত করার পর স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খেতে হবে এবং শরীরকে বিশ্রাম দিতে হবে। একেবারে ঘড়ি ধরে প্রতিদিন আট ঘণ্টা ঘুমোতে হবে। 

এগুলো না করলে যতই ওয়ার্কআউট করা হোক না কেন, কাজের কাজ কিছু হবে না। আমিরের মতে, যাঁরা ওজন কমাতে আগ্রহী, তাঁদের একটা কথা মাথায় রাখতে হবে, আমাদের ওজন কমাতে হলে পঞ্চাশ শতাংশ ডায়েটিং, পঁচিশ শতাংশ ফিটনেস এবং পঁচিশ শতাংশ বিশ্রামের বিষয়ে নজর দিতে হবে। আমির আরও বলেছেন, বিভিন্ন স্টাররা আলাদা আলাদা ডায়েট অনুসরণ করে। কেউ খালি পেট রেখে খিদে চেপে কম খায়। কেউ হাই প্রোটিন ডায়েট অনুসরণ করে, কেউ আবার ভাত খায় না। আমির জানিয়েছেন, তিনি এসব করেন না।   

ক্যালোরি কাউন্টের যেটা পুরনো সিস্টেম, তিনি সেটাই অনুসরণ করে থাকেন। সেটা হল, দিনে যদি কেউ দুই হাজার ক্যালোরি বার্ন করে, তবে সে দেড় হাজার ক্যালোরি খাবার খেতে পারে। আর খাওয়াদাওয়ার ক্ষেত্রে পুরো ফ্যাট, পুরো প্রোটিন বা পুরো কার্বহাইড্রেড খেলে চলবে না। তার সাথে ফাইবার, সোডিয়াম সব কিছুর প্রয়োজন আছে। আমিরের মতে, শরীরে আমাদের একটা নির্দিষ্ট পরিমাণে সব কিছুরই প্রয়োজন আছে। যেরকম শতকরা কুড়ি শতাংশ ফ্যাট খাওয়া উচিত। কারণ শরীরে এরও উপযোগিতা আছে। তিরিশ শতাংশ প্রোটিনের প্রয়োজন এবং পঞ্চাশ শতাংশ কার্বহাইড্রেডেরও প্রয়োজন আছে।   

আমির আরও বলেছেন, আমি দেখেছি যে, অনেকে ভাত খান না,  কিন্তু সেটা ঠিক নয়। কার্বহাইড্রেডের প্রয়োজন আছে শরীরে। এর থেকে আমরা কাজ করার শক্তি অর্জন করি। আমাদের মস্তিষ্কে যে গ্লুকোজের প্রয়োজনীয়তা, সেটা কার্বহাইড্রেড থেকে পাই। নয়তো আমাদের মস্তিষ্ক ঠিক করে কার্যসম্পন্ন করতে পারবে না। তাই ব্যালান্স ডায়েটের খুব প্রয়োজন বলে আমির মনে করেন। এটাই হল হেলদি ডায়েট। 

আমির বলেছেন, তিনি নিজে সব কিছুই খান, তবে পরিমাণ মতো। আমির আরও বলেছেন, যদি কেউ ওজন বাড়াতে চান, তবে তাঁকে এর উল্টোটা করতে হবে। 






All rights reserved © 2021 Calcutta News   Home | About | Career | Contact Us

এই সংক্রান্ত আরও পড়ুন